比心！这个简单的小动作竟能预防老年痴呆！上海华山医院院士自创手指操火了

比心是大家拍照时

经常会用到的一种姿势。

你可能会问：

老年痴呆是属于脑子——

神经系统的退行性疾病，

跟我们的手又有什么关系呢？

来看复旦大学附属华山医院

是怎么说的

今年5月，华山医院手外科韩栋主治医师在健康嘉年华之华山专场上表示：

在我们的汉字中。与“手”有关的动词，常用的大约就有700多个。比如“抓、拿、捉、握”等等。而控制我们手部动作的，自然是我们的大脑区域。

下面这张图表示的是人类大脑皮层运动与感觉区域与身体各部分的关系。

其中，红色这一半代表的是感觉，紫色这一半代表的是运动。其中，手在感觉方面大概占到了1/4，在运动方面大概占到了1/3。

因此经常活动双手，就能锻炼到大脑的相应部分。

如何锻炼我们的大脑？韩栋主治医师给大家推荐了一套由复旦大学附属华山医院外科主任、中国工程院院士，顾玉东自创的极简手指操。

顾玉东院士常常说，人有两件宝，双手与大脑。通过锻炼手，可以提升大脑功能。

（左一：顾玉东院士）

相比网络上五花八门的手指操，顾玉东院士自创的这套手指操，简单、好记、易学、并且随时随地都可以练。

只需要通过简单的手指操训练，便能起到健脑的作用。

具体怎么做呢？

简单来说就是：

一捏一搓，循环一遍。

①

伸出手

将拇指和食指对捏

然后做一个搓的动作

形似比心。

②

再将拇指和中指对捏

做一个搓的动作

以此类推

再到无名指和小指

③

再反回来做一遍

形成一个循环

就做好了

常言道：“十指连心”，手指上的感觉纤维是最为丰富集中的。

而人的手上感觉最灵敏的地方就是指腹，也就是有指纹的这一区域。

想要更多地刺激到手指的感觉，也应该在这一区域做文章。

通过大拇指

与其他手指对捏的动作。

就可以运动到手内的19块小肌肉。

此外，

这套手指操还有如下特点

1、单手动作，即便手插在口袋里，也能锻炼

2、单一动作，即锻炼手指的运动功能，又锻炼的手指的感觉

比如坐在办公室的各位，

右手操作鼠标

左手就可以“捻”起来了~

（实属打工人“摸鱼”必备）

点击视频

还可以观看详细解说哦

▼

做手指操的好处多多，并不是老年人的专利哦！

可以提高大脑皮层细胞的兴奋性，有利于放松身心、消除紧张，提高应激能力，同时带来愉悦的感受，有很好的保健预防作用！

发给你关心的人

赶快全家一起做起来！

【侬好上海·田小鱼综合编辑】

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