保护孩子视力，护眼关键在这8件事！快学起来（文末有福利）| 关注普遍的眼健康
孩子上学后
做爸妈特别担心的就是发现孩子
“写作业时，眼睛要贴得很近”
“频繁眨眼、经常皱眉、歪头看东西”
近视可防可控不可逆
珍爱您的视力
请从以下几点做起
新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。
随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。当眼球发育过快，眼轴变长超过了正常生理范围，远视储备量消耗也就越快，容易发展为近视。
0～6岁是儿童眼睛和视觉功能发育的关键时期，6～12岁是近视防控的关键时期。家长要从孩子出生就树立近视防控意识，给孩子提供一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好用眼习惯，定期进行屈光筛查。
户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是最有效、最经济的近视防控方法。
儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。
户外活动，一是强调“户外”，不限制活动内容、方式和强度等；二是强调“日间”，最好是能接触阳光，但即便是阴天，户外活动也有视力保护效果。
长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好用眼习惯。
01/
读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺（约33厘米），胸距书桌前沿一拳（约6-7厘米），手离笔尖一寸（约3厘米）。
02/
不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。
03/
坚持“40—10”、“20—10”和“20—20—20”用眼法则，中小学生读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟应休息10分钟，可远眺或做眼保健操等；幼儿园小孩近距离用眼20分钟，至少休息10分钟；不方便活动时，近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。
04/
持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。
长时间近距离使用电子视屏类产品（电视、电脑、平板、手机等），易消耗儿童远视储备量。
★ 0～3岁婴幼儿不使用视屏类电子产品；
★ 3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用视屏类电子产品；
★ 中小学生非学习目的使用电子屏幕时间每次不宜超过15分钟，每天累计时间不宜超过1小时。
使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍，观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
保持营养均衡、多样化饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白；也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。
正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，培养孩子按时休息、按时起床、规律作息。
保持房间光线适度，白天学习时应充分利用自然光线进行照明，注意避免光线直射在桌面上；晚上学习时同时开启读写台灯和屋顶灯，以减少室内明暗差。
读写台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方，光源不要直接照射眼睛，避免眩光。要选用具有CCC认证、国标AA级，具备调光功能和防眩光设计。
给孩子配置专用的可调节高度的书桌椅，并定期根据孩子的身高调整书桌椅的高度。
建议家长定期带孩子进行视力检查，每年进行1~2次的检查，建立孩子的屈光档案，监测远视储备量，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。
家长发现孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力变差，应及时到医疗机构进行眼科检查。遵医嘱进行散瞳检查，明确诊断。一旦确诊近视应及时科学干预，通过配戴眼镜、角膜塑形镜等进行矫正。
出现以下现象，要警惕视力问题
研究发现，儿童青少年发生近视的年龄越早，发生高度近视（≥600度）的可能性越大，出现不可逆致盲并发症（如白内障、青光眼、视网膜脱离、黄斑变性）的风险越高。
我们要尽可能预防近视的发生，推迟近视发病年龄，控制近视进展速度，减少高度近视相关并发症引起的不可逆性视功能损害。
高度近视眼底病变发展过程
最后
疾控君和大家分享一个好消息
6月6日-21日将上线
爱眼知识有奖问答活动
参与问答和参与抽奖
学习知识的同时
还将有机会获得丰富的礼品
推
荐
阅
读