其他
警惕！摔倒已成老年人的“头号杀手”，这些方法能救命！
01
穿着不合适
穿着不合适的衣物，不合适的鞋。02
行为动作过快
着急：接电话、上卫生间、赶车、上楼、做饭、接孩子，去排队等；起床、起身速度太快；起夜，着急去卫生间。03
出行不安全行为
上下楼、上下坡劳累，走坡度大的台阶或斜坡；选择的路线中存在道路湿滑、崎岖不平、有障碍物等问题。04
未使用辅助工具
平衡功能不好、身体活动不灵活，但拒绝使用拐杖等辅助工具；夜晚出行，或在光线较暗处行走时未使用手电筒/手机照明。
05
其他行为
不服老，仍然从事打篮球、踢足球等较激烈的运动；有登高取物、换灯泡等行为。那如何调整以上行为习惯
降低跌倒发生的概率
01
穿着要合身
★ 挑选合身的衣物和鞋。★ 日常穿衣时要大小合适，松紧适度。裤腿长度以到脚踝为宜，裤腿角要利索。避免穿着弹力裤影响下肢血液循环。★ 外出运动时，正确选择运动穿着。★ 老年人要穿大小合适、低跟、鞋底防滑的鞋。02
减速慢行
★ 转身、转头时动作要慢。不着急接电话，过马路，赶公交车等。★ 放慢起身、起床的速度。★ 避免睡前饮水过多以致夜间多次起夜。03
注意出行安全
★ 走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品。★ 避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手。★ 使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下。★ 避免去人多及湿滑的地方。★ 避免在他人看不到的地方独自活动。04
主动使用辅助工具
★ 主动使用拐杖等助行工具。★ 有视、听及其他感知障碍的老年人应使用适老助视器、助听器及其他补偿设备。★ 需取重物时使用购物车、便携拉车。★ 夜晚出行，或在光线较暗处行走时使用手电筒/手机照明。★ 晚上床旁尽量放置小便器。改变行为生活方式，减少跌倒危险行为，使用辅助工具，这些都是能正确、科学面对衰老，积极预防跌倒的表现。
第二，要有意放慢速度。
很多跌倒都是发生在老年人着急做某件事情的过程中。主动调整行为习惯，放慢速度，主动休息，预防跌倒。
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