奶爸发现，多帮老婆倒洗脚水可抗病毒！！！？？？

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俗话说——每逢佳节胖三斤，在春运伊始、大家陆陆续续回家之时，就有朋友以此图警示大家：

之后，因为疫情发展需要，“春节宅在家就是为社会做贡献”便成为大家对防疫最简单又最有用的支持；而国务院延长假期的决定，让大家又不得不收获了2倍甚至是3倍春节假期。

那……翻了倍的佳节=翻了倍地胖三斤=胖3n斤😱😱😱？？？

看了前几天推送的小伙伴肯定已经知道，小助手因为“裤子事件”已经哭晕在厕所，【👉指路链接🔗】还因此被母上大人日日嫌弃。

而我们帅气英俊潇洒有才的明星专栏宝贝作者——寒阳奶爸，竟能在家、通过运动、与家人和谐相处、抵御2020年困难模式所带来的忧郁和重重负能量！

下面请听奶爸，说出他的故事——

宅在家一个多礼拜，奶爸总结出一条前所未有的心得： 

躺着，并！不！舒！服！

每天刷着朋友圈，心情起起伏伏；看着小群里各种截图、聊天记录，被谣言和辟谣搞得精神恍惚。

做些运动吧！既增强抵抗力，又能生产些多巴胺，来抵御这个季节的忧郁！

也许你已经开始

•  50个俯卧撑

• 100个仰卧起坐

• 翻出生了锈的哑铃

• 买本《囚徒健身》，做一组高难度动作

 又或许你打开了手机：

• 跟着Keep来做一组运动

• 找回放弃多年的郑多燕，再跳一次有氧操

• 搜一段腹肌撕裂者视频，燃烧你的核心

• 新关注了网络健身主播，来跳一套Body Combat

或者，你可以跟奶爸一样，和娃一起做一组4x12的亲亲抱抱举高高、每天帮老婆倒洗脚水【划重点！！！】（动作见文末）。

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如果你和奶爸一样是一名长期伏案工作的中年人，那么你首要关心的不是多久能练出6块腹肌，而是如何照顾好你这把老骨头。

奶爸总结了一下自己常犯的错误，希望和你一起携手健康奔四：

俯卧撑

人人都会做俯卧撑，但容易忽视对肩部的保护。手臂和身体的夹角过大，长期容易造成肩部损伤。 

 哑铃

手腕很重要，也很脆弱。无论用哑铃做什么动作，始终保持手腕中立位置，避免手腕受伤。 

平板支撑

腰不要塌下来！平板练的是腹肌，一旦塌腰，不但腹肌练不到，而且会损伤腰部。

仰卧起坐

不是”抱头起坐”，何必和颈椎过不去？ 

深蹲

深蹲是很好的综合训练，但容易受伤。始终保持腰背挺直，用大腿和臀部发力，减少使用腰部力量。

 深蹲时膝盖应向外展，否则膝盖容易受伤。

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眼睛

这两天你每天花多少小时在手机、电视、电脑和平板上？

还有很多剧要追、有很多瓜要吃、有美好的未来等着你去看。

不要让你的眼睛成为这场疫情的最终受害者！

转发本文后，就放下手机，试着用最标准的动作：

帮老婆倒洗脚水吧！！！

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